Nu este neobișnuit ca oamenii în timpul călătoriei să nu fie siguri dacă pot ține pasul cu stilul de viață cetogenic gras. Una dintre cele mai dificile părți ale oricărei diete este să o ții departe de casă: departe de bucătărie, aparate de bucătărie și activități de rutină. Cu toate acestea, în zilele noastre călătoriile sunt un fenomen obișnuit, iar nevoia de a călători nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța la dietă.
Cheia combaterii acestui fenomen este pregătirea. Am enumerat mai jos câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele nutriționale în timp ce nu vă aflați într-un mediu confortabil.
Hotel
Acum este o practică comună pentru majoritatea oamenilor. Asigurați-vă că aveți o chicinetă în cameră. Astfel, poți găti mâncare pentru câteva zile și totuși să fii fericit atât cu talia, cât și cu portofelul când ajungi acasă. Acest lucru ne-a permis să menținem o dietă ketogenă în timpul călătoriilor.
Partea bună este că multe hoteluri cu camere cu chicinetă nu taxează mai mult decât pentru camerele normale. Vă rugăm să sunați înainte pentru a vedea dacă puteți.
Airbnb
Un alt sfat este sa cauti apartamente. Dacă vizitați orașul, sunt șanse să aibă tone de blocuri noi de închiriat.
Restaurante
Petreceți ceva timp căutând diversele opțiuni de luat masa din zonă - restaurante, restaurante, cafenele și magazine alimentare. Dacă ești pregătit și gata când ajungi acolo, întreaga vacanță va fi mai puțin stresantă și rămânerea la dieta ketogenă va fi mult mai ușor.
În cele mai bune restaurante, informațiile nutriționale din meniu se găsesc pe internet. Puteți chiar să faceți rezervări înainte de sosire. Pentru a fi sigur, sună și spune-i ce nu mănânci.
Unele opțiuni de meniu pe care le puteți avea:
Salată de pui la grătar sau friptură cu morcovi. Adăugați sare, piper și avocado.
Burger de vita sau sandvici cu pui fara paine, cu branza, ceapa. Adăugați salata.
Carne de vită sau pui, acoperită cu avocado și brânză.
Friptură cu legume la grătar și salată.
Vezi dacă poți schimba orezul sau cartofii prăjiți cu legume prăjite sau la grătar.
Uneori, nu puteți fi sigur ce restaurante pun să mănânce, așa că faceți tot posibilul și verificați meniurile lor online.
Datorită combinației de cârnați, salam, legume și brânză, am putut să mâncăm o masă locală fantastică, ieftin.
Câteva idei pentru gustări
Căutați gustări care sunt ușor de depozitat. Gândiți-vă la ce gust va avea într-un avion dacă călătoriți cu avionul. Dacă conduci o mașină, s-ar putea să ai un pic mai mult spațiu de mâncare. Puteți lua un frigider turistic pentru a păstra legumele și gustările reci și proaspete.
Gătiți mesele și gustările din timp. Faceți un mic dejun sau o gustare pe care o puteți pune într-o pungă și păstrați-o acolo.
- Brânzeturi precum brânza tare sau cu grăsime
- frigarui
- Carne ca salamul
- Nuci: nuci crude, cu conținut scăzut de carbon, cum ar fi migdalele și nucile de macadamia.
- Pudră MCT pentru amestecare în apă sau cafea
Înainte de a pleca, verifică pe internet locuri unde să mănânci, oriunde stai sau petreci în fiecare zi. Poate părea multă muncă, dar de fapt te va ajuta să te simți mai bine și să reduci stresul în timpul vacanței.