Pasionaților de înot le plac provocările. Unii oameni aleg să înoate în ape deschise, ceea ce este complet diferit de condițiile piscinei. Incapacitatea de a opri, ține frânghia sau ieși din apă. Fără elemente care să ajute navigația sau iluminarea. Acest domeniu de înot este foarte impresionant și plin de satisfacții, dar trebuie să îl iei foarte în serios. În primul rând, merită să respectați anumite reguli și să folosiți echipamentul adecvat.
Înot profesionist
Nu contează dacă intenția este să înoți în ape deschise ca amator pentru tine sau în competiție. Acesta va fi întotdeauna nivelul de înot profesionist datorită formei avansate, abilităților și pregătirii necesare. Acest tip de sport nu poate fi abordat fără pregătire. Dacă cineva s-a antrenat de ani de zile înotul într-o piscină și pe lacuri mai mici, s-ar putea să se simtă mai încrezător, dar totuși apele deschise, cum ar fi lacurile mari și mările, necesită o abordare amănunțită și diligentă a antrenării atât în practică, cât și în teorie. Trebuie să înveți să navighezi și să învingi frica care îi surprinde adesea pe cei care pornesc pentru prima dată. Nu este o piscină. Tinuta potrivita joaca si ea un rol important, mai ales in cazul unei competitii.
Cum să o facă?
Există câteva sfaturi care merită urmateînot în apă deschisă a fost sigur și satisfăcător. Următoarea listă nu este o regulă, ci o abordare prudentă bazată pe experiență și ordinea nu contează.
- Pregătire - apele sunt de obicei reci, așa că după ce îți îmbraci ținuta, intră în apă și îndoi gulerul înapoi pentru a turna puțină apă înăuntru. Acest lucru ajută la aranjarea corectă a spumei și la îmblânzirea acesteia cu temperatura. Puteți face același lucru cu mânecile, apoi mergeți la țărm și lăsați apa să iasă prin picioare.
- Încălzire - o scurtă înot de câteva sute de metri pe mal, într-un ritm diferit, vă va permite să vă obișnuiți cu apa și activitatea de înot.
- Antrenament și precauție - Înainte de a începe înotul în apă deschisă, este o idee bună să te antrenezi în locuri mai sigure. Chiar daca esti priceput, nu ar trebui sa mergi cat mai departe pentru a nu intra in panica. Siguranța este pe primul loc. Lacurile mari, și în special mările, sunt un element cu care trebuie să te obișnuiești pentru a naviga bine și a nu intra în panică.
- Poziția – în timpul competiției, merită să alegeți o poziție care să nu fie călcată în picioare la start. Mai bine evitați pozițiile de mijloc.
- Orientare - pentru a nu te pierde și a intra în panică, trebuie să poți naviga în ape deschise. Aici nu te duci direct la linia de sosire. Abilitatea de a rămâne pe linia de plutire sau de a înota într-un târâș de salvare vă va permite să vă setați corect direcția.
- Frica - Depășește treptat frica care apare adesea prima dată când încerci să înoți în apă deschisă. Abia atunci când câștigi încredere îți poți crește distanța.
Acestea sunt doar câteva sfaturi care îi vor ajuta atât pe începători, cât și pe înotătorii mai avansați. Este o idee bună să te antrenezi cu cineva, cel puțin la început. Antrenamentul comun are multe alte avantaje.
Rezistenta de fier
Triatlonul este un sport foarte avansat. Este o combinație de alergare, ciclism și înot. Unul dintre cele mai cunoscute este triatlonul Ironman de cursă lungă organizat de World Triathlon Corporation, cu o distanță de 226 de kilometri. Partea de înot are 3,38 și are loc în rezervoare mari deschise de tip lac sau mare. In functie de conditiitinuta de triatlon poate fi din neopren pentru vreme extrem de rece sau simplu. Există mai multe tipuri de această ținută, adaptate atât pe distanțe lungi, cât și pe distanțe scurte, și condiții de temperatură adecvate. Trebuie avut grijă cu tipul adecvat de costum. Competiția Ironman menționată impune participanților să înoate o distanță de aproape 4 kilometri, iar apoi să meargă cu bicicleta. Această secțiune de 180 de kilometri poate dura până la 10 ore. Dar acesta nu este sfârșitul testului de anduranță. A treia parte este o alergare de 42 de kilometri. Acest maraton clasic poate dura până la 17 ore. Triatlonul Ironman este doar pentru cei mai persistenti sportivi. Pentru cei care ar dori să încerce o luptă profesională, dar cu bara inferioară, Ironman 70.3, cunoscut și sub numele de Half Ironman, poate fi o alegere bună. În aceste competiții, distanțele sunt de 1,9 kilometri pentru înot, 90 de kilometri pentru ciclism și 21,1 kilometri pentru alergare. Acest triatlon este organizat și la Gdynia.
Beneficiile înotului în apă deschisă
Indiferent dacă scopul este să concurezi sau doar să faci sport, înotul în apă deschisă are multe beneficii. Puteți întâlni mulți oameni interesanți care prețuiesc valori similare prin același sport. Nu se caracterizează prin competiție, ci mai mult printr-o întâlnire amicală și un schimb de experiențe. Vă permite să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți silueta. Are un efect asupra sănătății asupra corpului și asupra psihicului. Hormonii fericirii secretați în timpul unei astfel de înot sunt minunați, mai ales la temperaturi scăzute. Datorită acestui fapt, riscul de depresie este redus și, astfel, se traduce într-o atitudine pozitivă în alte aspecte ale vieții. Înotul în ape deschise oferă multă încredere în sine, iar acest lucru poate fi util și la alte niveluri. În plus, de-a lungul timpului, acest sport este ca o alergare săptămânală pentru a testa rezistența și a evacua emoțiile rele. Înotul regulat crește metabolismul, precum și imunitatea și, astfel, prelungește viața.
Decizia de a înota în apă deschisă face mult bine. Este o modalitate de a îmbunătăți multe aspecte ale vieții și vă permite să obțineți rezultate sportive excepționale și chiar faimă mondială. Nu este doar un sport, ci și un stil de viață. Abordarea corectă a antrenamentului, ruperea treptată a barierelor și echipamentul decent va permite o viață lungă, sănătoasă și fericită, plină de succese. Comunitatea de înot în apă deschisă este în continuă creștere și se caracterizează printr-o mare deschidere și pozitivism. Oricine i se poate alătura și cine știe, poate că rezistența lui de fier îi va permite să câștige cupa la triatlonul Half Ironman de la Gdynia.