Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
În sfârșit, a venit și vacanța mult așteptată, iar odată cu ei și timpul vacanței și odihnei. Deși vara este o perioadă a anului favorabilă alimentației sănătoase, caloriile noastre sunt reduse, legumele și fructele proaspete sunt disponibile, dar perioada vacanței este o perioadă în care comit multe păcate culinare. Lenea pe plajă, înghețată, vafe, băuturi dulci, cartofi prăjiți, pizza, alte fast-food - sărbătorile nu sunt propice slăbirii. Deci ce să faci pentru ca kilogramele și centimetrii în plus la talie să nu fie un suvenir al verii?
Alimentație regulată
În primul rând, ar trebui să mănânci regulat. Când facem plajă, avem adesea tendința de a gusta gustari. De obicei, acestea sunt gustări nesănătoase dulci sau sărate. Și tentația pândește din când în când. Un element inerent al stațiunilor sunt înghețatele, vafele, burgerii și alte delicatese de îngrășare. Deci, să avem ore fixe de masă. Mâncarea regulată a meselor vă va ajuta să evitați gustările.
Începeți fiecare zi cu micul dejun. Cel mai bine este să alegeți pâinea închisă la culoare și să evitați pâinea albă și chiflele albe. Cel mai bine este să mănânci 5-6 mese mai mici decât 3 mese mari. Ar trebui să adăugați legume sau fructe la fiecare masă.
Hidratarea corectă a corpului
Indiferent dacă sunteți sau nu în vacanță, ar trebui să vă amintiți întotdeauna să vă hidratați corect corpul. Mulți oameni, când le este sete, apelează la băuturi dulci, carbogazoase. Aceasta este o idee proastă, astfel de băuturi conțin o mulțime de ingrediente artificiale și calorii suplimentare.
Cel mai bine este să ajungeți la apă minerală. Potolește perfect setea, hidratează perfect organismul, nu conține calorii. Puteți adăuga la el suc proaspăt stors de lămâie, portocale sau lime.
Activitate fizica
Mulți oameni asociază vacanțele și vacanțele cu o lene fericită. Cu toate acestea, nu merită să neglijezi activitatea fizică și să te relaxezi toate zilele pe plajă. Trebuie să găsești timp pentru activitate fizică. La urma urmei, plimbarea pe plajă, înotul, vizitarea unei stațiuni de vacanță sunt distractive. O plimbare zilnică mai lungă este o modalitate de a arde calorii inutile, astfel încât să putem mânca o vafe, înghețată sau altă gustare fără remuşcări.
Sau poate un jogging de dimineață pe plajă sau în pădure? Alergarea ne va oferi energie pentru întreaga zi, oxigenează perfect organismul și întărește mușchii. În destinațiile turistice, puteți folosi adesea o închiriere de biciclete. Excursiile cu bicicleta sunt o modalitate excelentă de a cunoaște zona înconjurătoare și de a arde calorii inutile.