Yoga în aer liber? Primăvara, vara și toamna sunt una dintre cele mai bune alternative la jogging-ul de dimineață și o soluție excelentă pentru cei cărora nu le place cardio sau doresc să-și condimenteze puțin antrenamentele obișnuite.
Nu contează dacă ești acasă și lângă studioul tău de yoga preferat, sau într-o excursie la munți, unde soarele dimineții este întâmpinat de un frumos răsărit peste munți - cu hainele potrivite și saltea de yoga, poți să faci obișnuit. asane de oriunde de pe pământ. Cum să te pregătești pentru yoga în aer liber și unde merită încercat?
Yoga în aer liber - îmbrăcați-vă bine
Când planificați o sesiune de yoga, trebuie să aveți întotdeauna grijă de două lucruri de bază: bine matla care subiect vom reveni și ne vom apropia imbracamintecare în cazul antrenamentului în aer liber va depinde în mare măsură de vreme. Atunci cand iti alegi tinuta de yoga, tine minte: nici jambierele, nici vreun hanorac sau tricou nu trebuie sa iti restrictioneze miscarile, dar nu trebuie sa fie prea largi. În funcție de poziție, yoga poate fi atât un antrenament destul de blând și calm, cât și care necesită multă activitate. În cazul antrenamentelor mai intense, tot ce trebuie să faci este să te apleci, iar un tricou prea larg va coborî, dezvăluind stomacul, bustul și acoperind complet capul. Spunem nu unei astfel de combinații - hainele de yoga ar trebui să fie confortabile, practice și potrivite pentru întindere.
Jambiere sau pantaloni lungi de trening cu nervuri la glezna pentru zilele mai reci, jambiere sau pantaloni scurti pentru vara, plus o camasa cu maneca scurta cu bretele si un sutien sport confortabil. Este nevoie de puțin pentru a practica yoga confortabil. Cu toate acestea, merită să acordați atenție faptului că toate hainele sunt respirabile și adaptate exercițiilor fizice - oferte interesante găsiți printre altele și în Addnature, unde puteți găsi îmbrăcăminte de yoga pentru femei și bărbați.
Ce zici de covoraș?
Întrebarea covorașului de yoga atunci când faceți exerciții în aer liber este destul de un puzzle și nu există un răspuns clar la aceasta. Atunci când faceți exerciții în interior, covorașul este folosit în principal ca absorbție suplimentară a șocurilor și protecție împotriva alunecării. Dar exersarea direct pe iarbă sau pe nisipul cald de lângă mare va fi mult mai distractiv decât orice covoraș de spumă. La început, vă recomandăm să vă testați preferințele cu un covoraș sau un prosop la îndemână. Un prosop sau o pătură va fi atât de practic aici încât după antrenament vă puteți relaxa cu o carte în sânul naturii și prelungiți timpul petrecut afară.
Cum să te pregătești pentru yoga în aer liber?
Când plecați într-o excursie sau planificați yoga în aer liber într-un parc din apropiere, merită să luați în considerare câteva aspecte organizatorice. Pentru început, vă recomandăm să vă concentrați asupra orei potrivite de antrenament: evitați să faceți mișcare la amiaza mare, mai ales vara, când soarele nu este doar orbitor, ci și arzător. Un moment mult mai bun pentru yoga în aer liber este dimineața, unde o adiere proaspătă îți permite să faci mișcare fără să obosești prea mult, iar antrenamentul în sine dimineața ajută la stimularea corpului pentru întreaga zi.
Găsiți un loc bun pentru a vă antrena
Dacă îndrăznești să faci exerciții în aer liber și te simți foarte bine în privința asta, posibilitățile tale în antrenamentul yoga vor fi practic nesfârșite. Profita de ocazie pentru a merge la antrenamentul de dimineata in timpul unei excursii la lac, munti sau mare, iar in vecinatatea casei incearca sa vizitezi parcuri noi sau lacurile din apropiere. Unii chiar fac sport în poieni! Desigur, dacă nu vă simțiți suficient de puternic pentru a face exerciții într-un loc public, începeți prin a exersa pe propriul balcon, pe teren sau în grădină și treceți treptat în locuri noi, interesante.
Folosește-ți împrejurimile
Unul dintre cele mai mari beneficii ale exercițiilor în aer liber este că vă puteți folosi împrejurimile în avantajul dumneavoastră. În timp ce yoga în studio, se folosesc de obicei blocuri, pereți sau curele, dar în natură le poți înlocui cu ușurință cu elementele mediului găsite la fața locului! Când încercați să stați pe mâini sau pe cap, copacii pot fi de ajutor, un covor moale poate fi înlocuit perfect cu iarbă sau nisip ușor încălzit pe plajă - există multe posibilități.
Amintiți-vă, yoga în aer liber sau orice yoga antrenamentul în afara zidurilor casei sau sălii de sport are un efect extrem de pozitiv asupra corpului tău. Desigur, nu merită să te expui la inhalarea gazelor de eșapament făcând mișcare lângă o stradă aglomerată, dar dacă ai ocazia să te bucuri de farmecul naturii într-un parc, lângă un lac, la munte sau la mare, tot ce ai nevoie este de îmbrăcăminte bună și un pic de entuziasm. Astfel de antrenamente sunt cu adevărat plăcute și extrem de inspirate.